Lühikoolitus veebis "Praktilised oskused ülemäärase ärevusega toimetulekul"
Õppemaht: 2 akadeemilist tundi.
Koolituse toimumise aeg: 23.02.2026, kell 10.00-11.30.
Koolituse toimumise koht: veebikeskkond Zoom.
"Praktilised oskused ülemäärase ärevusega toimetulekul"
Koolituse eesmärk on anda osalejatele teadmised ja praktilised oskused ülemäärase ärevuse äratundmiseks, mõistmiseks ja sellega toimetulekuks. Koolitus keskendub kohe rakendatavatele tehnikatele, mis aitavad vähendada ärevuse intensiivsust ning toetada emotsionaalset tasakaalu igapäevaelus.
Sihtrühm Koolitus on suunatud kõigile huvilistele, sh haridustöötajatele, tugispetsialistidele, lapsevanematele ning teistele laste, noorukite või täiskasvanutega töötavatele spetsialistidele, kes soovivad paremini mõista ja toetada ärevusega toimetulekut.
Lühikoolituse kestus on 2 akadeemilist tundi.
Koolituse teemad
- Ärevus kui loomulik reaktsioon ja selle ülemäärased vormid
- Ärevuse mõju kehale, mõtlemisele ja käitumisele
- Ärevuse nõiaring ja seda säilitavad tegurid
- Praktilised oskused ärevuse reguleerimiseks (hingamine, maandamine, mõtete juhtimine, emotsiooni aktsepteerimine)
- Toetav suhtlus ja igapäevased strateegiad ärevusega toimetulekuks
Õpiväljundid Koolituse läbinu:
- Mõistab, mis on ärevus ja kuidas see avaldub kehas, mõtetes ja käitumises.
- Oskab eristada normaalset ja ülemäärast, toimetulekut häirivat ärevust.
- Tunneb ära ärevust säilitavad mustrid (nt vältimine, liigne kontroll).
- Oskab rakendada praktilisi tehnikaid ärevuse kiireks ja igapäevaseks reguleerimiseks.
- Teab, kuidas toetada ärevat inimest rahustaval ja ärevust mittevõimendaval viisil.
Koolitaja Marta Arge
Marta Arge on vaimse tervise õde ja kogenud laste, noorukite ning perede toetaja SA TÜ Kliinikumi laste ja noorukite vaimse tervise keskuses. Marta pikaajaline kogemus kliinilises töös hõlmab nii laste ja noorte individuaalset toetust kui ka tihedat koostööd peredega. Ta on koolitanud haridustöötajaid ja lapsevanemaid vaimse tervise teemadel, aidates tõsta teadlikkust ning pakkudes praktilisi oskusi laste emotsionaalse heaolu toetamiseks.
Tema fookuses on dialektiline käitumisteraapia (DKT) noorukitele, kellel on raskusi emotsioonide regulatsiooniga ning nende perede kaasamine teraapiaprotsessi. Lisaks on ta viinud läbi “Imelised aastad” vanemlusprogrammi, toetades lapsevanemaid positiivsete ja tõenduspõhiste kasvatusoskuste kujundamisel.
Marta on ka kolme lapse ema, mis annab tema tööle erilise perspektiivi ja lisab sügavamat mõistmist lapsevanemate rõõmude ning väljakutsete suhtes. Ta ühendab oma teadmised ja isiklikud kogemused, et luua turvaline ruum, kus lapsed, noored ja pered saavad kasvada, õppida ning liikuda parema vaimse heaolu suunas.